30岁以上的烟民看过来！这个改变再不做就晚了

近日，华盛顿大学发布的论文指出，30岁及以上的中年烟民改用电子烟可全面提高生活健康水平，让身体健康、心理健康甚至社会经济地位都得到有效改善。

研究由美国国家癌症研究所（NCI）等公共卫生机构支持，论文发表于全球医学领域SCI期刊《药物和酒精依赖》（DrugandAlcoholDependence）。研究追踪调研了受访烟民30岁和39岁的健康状况，结果显示，与39岁时仍吸卷烟的烟民比，已经改用电子烟的烟民患心血管、呼吸系统疾病和抑郁症的机率更低，证实电子烟有显著减害效用。

不仅如此，电子烟还有利于改善烟民的生活方式。“我们发现，烟民改用电子烟后更爱健身和社交了。身上没烟味儿让他们比以前自信，不抽烟的朋友也更愿意接纳他们。”作者在论文中表示，对中年烟民而言，改用电子烟就像开启生活良性循环的“开关”：让他们重视健康，坚持良好的生活习惯和积极的生活态度，进而获得更多机会，提升社会经济地位。

中年烟民也是最亟需戒烟的群体之一。《柳叶刀》2022年12月发布的论文指出，近20%的中国成年男性死于卷烟，1970年后出生的中国男性将成为受卷烟危害影响最大的人群。“他们大多数在20岁前就吸烟，除非他们戒烟，否则大约有一半的人最终会死于吸烟”。研究作者之一、北京大学李立明教授说。

可人到中年要承担各种工作和生活压力，这让他们的戒烟之路难上加难。“这时，改用电子烟就能为他们提供一种减害方式。因为大量证据都表明，电子烟危害比卷烟的小。”作者在论文中写道。

以研究调研的心血管疾病为例，全球心血管权威杂志《循环》（Circulation）2022年5月发布的论文表明，烟民完全改用电子烟后，患心血管疾病的风险将降低30%-40%。美国食品药品监督管理局（FDA)研究人员2021年发布的研究结果显示，烟民改用电子烟后，尿液中丙烯酰胺、环氧乙烷、氯乙烯等致癌物的生物标记物水平会降低。这些致癌物有些与心脏病和肺部疾病相关，有些是眼睛、呼吸道、肝脏、肾脏、皮肤或中枢神经系统的刺激物。

“我们的研究证明，改用电子烟能让这些烟民有更多机会选择健康的生活方式。”研究主要作者、公共卫生专家RickKosterman说：“这意味着，电子烟将在烟民的健康老龄化方面发挥重要作用。”